Entrevista com estagiário

Quase metade dos homens está com colesterol elevado, indica pesquisa do HCor

Do UOL Ciência e Saúde

Em São Paulo

Um levantamento realizado pelo HCor (Hospital do Coração) com 1.252  pacientes na faixa etária de 30 a 55 anos, mostrou que 43% dos homens estão com colesterol LDL elevado (maior ou igual a 130 mg/dL, enquanto o recomendado é não ultrapassar a 100 mg/dL). Já entre as mulheres,  30,4% apresentam colesterol maior ou igual a 130 mg/dL.

O que é?

O colesterol é uma molécula similar à gordura que age na composição da membrana que envolve as células, é essencial para a fabricação de hormônios e na composição da vitamina D, necessária para os ossos e para o crescimento. Obtido nos alimentos de origem animal ou produzido pelo fígado, ele circula por todo o corpo, nas não é solúvel no sangue.

No brasil, estatísticas oficiais indicam que a doença atinge de 12% a 15% da população (aproximadamente 22 milhões de pessoas). O numero aumenta para 20% no mundo todo. 

O controle do colesterol é fundamental para evitar o risco de desenvolver doenças coronárias. Elas ocorrem quando há a obstrução dos vasos sanguíneos pelo acúmulo de gordura depositado nas artérias - responsáveis por levar oxigênio ao coração através do sangue. Além do colesterol elevado, há outros fatores de risco para doenças do coração como hipertensão, diabetes, fumo e pré-disposição genética.

Os níveis de colesterol aumentam quando ingerimos gorduras saturadas (como carnes gordurosas, pele de frango, leite e derivados de leite integrais), presentes também em alguns alimentos de origem vegetal (azeite de dendê, gordura de coco), além de gorduras trans.

Colesterol ruim X bom

Enquanto o ruim se deposita nas artérias formando placas que podem endurecê-las e entupi-las, e o processo pode gerar problemas cardiovasculares, o bom contribui para a prevenção de doenças no sistema e transporta a gordura para o fígado, que é eliminada nas fazes e na bile.

A vilã é formada no processo do hidrogênio industrial, que transforma óleos em gordura sólida. "Suas principais fontes são os alimentos industrializados que utilizam gorduras vegetal hidrogenada, como sorvetes, bolachas e biscoitos recheados. Grande parte dos alimentos que utilizam gorduras  hidrogenadas reduziram a quantidade na formação e temos a opção desses mesmos produtos sem gorduras trans por porção", explica a nutricionista do HCor, Camila Gracia.

Em contrapartida, as gorduras polinsaturadas presentes em óleos como soja, girassol e peixes como a sardinha, atum e salmão não aumentam o colesterol - da mesma forma que os alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas como azeite, abacate e frutas oleaginosas (nozes e castanhas).

Os fitoesteróis, extratos que contribuem com a redução do colesterol por diminuir sua absorção no intestino, estão presentes em pequenas quantidades em nozes, óleos vegetais, sementes, grãos, frutas e vegetais. O consumo de 1,6g a 2,9g do composto por dia pode reduzir até 10% do colesterol.

Essa recomendação significaria ingerir 340 tomates pi 168 cenouras ou 120 maçãs ou 56 fatias de pão integral. Por isso, além de incluir estes alimentos na dieta, opte por óleos, iogurtes, cremes, maioneses, etc., enriquecidos com essa substância.

"Na medida em que o colesterol se deposita nas paredes das artérias, diminui o espaço para a passagem do sangue e, com o tempo, algumas delas podem ficar totalmente obstruídas. Com isso, ocorre, por exemplo, o infarto agudo do miocárdio ou a isquemia cerebral, conhecida como derrame. Para não chegar a esse ponto, o indivíduo deve procurar a orientação médica precocemente, pois a elevação do colesterol não costuma provocar desconforto até que a situação esteja bastante grave", explica o cardiologista e supervisor do Clinic Check-up HCor, Dr. César Jardim.

Segundo o cardiologista, o ideal é começar a controlar o colesterol a partir dos 20 anos e repetir o exame a cada cinco anos se os resultados estiverem normais. 

"Quem tem parentes de primeiro grau com colesterol alto, sobretudo o pai ou a mãe, deve verificar seus níveis mais precocemente e, em algumas situações, até mesmo na infância. É fundamental fazer exercícios físicos regulares e ter uma alimentação saudável" esclarece Dr. César Jardim.

O sedentarismo também é um fator que favorece a elevação do colesterol LDL, o ruim. E ele não está atrelado apenas a pessoas obesas, magros sedentários costuma ter colesterol mais elevado do que os mais gordinhos ativos.

VAMOS SALVAR O PLANETA

Estou horrorizado com o grave desrespeito e a ignorância dos homens sobre a vida do planeta e de sua natureza. Estamos no mesmo barco, já furado. Ou nos unimos para consertá-lo ou morreremos todos juntos! A natureza foi colocada no planeta para servir o homem, com suas matas, fontes de água pura e ar puro. A vaidade e a ganância têm nos cegados, e na nossa horrorosa ignorância, estamos exterminando as matas do planeta. Sem as matas, as fontes de água doce vão desaparecendo, os rios vão diminuindo, perdendo força, assoreando e até secando. O rio São Francisco, conforme estatística do ano passado, perdeu 56 afluentes! Sabem o que isso significa? O rio está morrendo aos poucos! Os peixes estão desaparecendo! Sem água doce, a vida no planeta cessa! Se a natureza morrer, nós também morreremos e de morte dolorosa! Até o ar anda bastante sujo! E por nossa ignorância e cegueira, quantas doenças estão sendo criadas por nós! Afetará nós mesmos! Todo mundo, juntos, trabalhando sem vaidades, poderemos salvar o planeta e as vidas dos nossos futuros entes queridos. Vamos mudar o mundo? O futuro do planeta e o nosso futuro estão em nossas próprias mãos.

Com Deus não se brinca, nem se zomba!

Coleta Seletiva

Reciclável:

Jornais e Revistas

Listas Telefônicas

Papel Sulfite /Rascunho

Papel de Fax

Formulários de Computador

Caixas em Geral (ondulado)

Fotocópias

Envelopes

Rascunhos

Cartazes Velhos

Não Reciclável:

Etiquetas Adesivas

Papel Carbono

Papel Celofane

Fita Crepe

Papeis Sanitários

Papeis Parafinados

Papeis plastificados

Guardanapos

Reciclável:

Copos

Garrafas

Sacos/Sacolas

Frascos de Produtos

Tampas

Potes

Canos e tubos de PVC

Embalagens Pet. (Refrigerantes, sucos, óleo, vinagre, etc.)

Não Reciclável:

Cabos de Panelas

Adesivos

Espuma

Acrílico

Embalagens Metalizadas (Biscoitos e Salgadinhos)

O que é a Coleta Seletiva?

A Coleta Seletiva é uma alternativa ecologicamente correta que desviam do destinoem aterros sanitários ou lixões, resíduos sólidos que poderiam ser reciclados. Isso quer dizer que uma parte do lixo pode ser reaproveitada, deixando se tornar uma fonte de degradação para o meio ambiente e tornando-se uma solução econômica e social, passando a gerar empregos e lucro.

Coleta Seletiva...

... É mais que um PROGRAMA, é uma ROTINA.

Reciclagem

É a atividade de transformar materiais já usados em novos produtos que podem ser comercializados.

Ex: Papeis velhos retornam às indústrias e são transformados em novas folhas.

Você Sabia?

1º Que cada pessoa produz em média 1,2 Kg de lixo por dia?

2º Quanto tempo o lixo leva, em média, para ser decompor?

Papel....................................3 meses

Palito de Fósforo....................6 meses

Ponta de Cigarro....................1 à 2 anos

Chiclete.................................5 anos

Lata......................................10 anos

Sacos Plásticos.....................30 à 40 anos

Garrafas de Plásticos..............100 anos ou mais

Latinha de Cerveja...................200 anos

Tecido....................................100 à 400 anos

Fralda Descartável...................600 anos

Vidro......................................4000 anos ou mais

A Lei do Caminhão de Lixo

Um dia peguei um táxi para o aeroporto. Estávamos rodando na faixa certa, quando de repente um carro preto saltou do estacionamento na nossa frente.
O taxista pisou no freio, deslizou e escapou do outro carro por um triz!

O motorista do outro carro sacudiu a cabeça e começou a gritar para nós nervosamente. Mas o taxista apenas sorriu e acenou para o cara, fazendo um sinal de positivo. E ele o fez de maneira bastante amigável. Indignado lhe perguntei: 'Porque você fez isto? Este cara quase arruína o seu carro e nos manda para o hospital!' Foi quando o motorista do táxi me ensinou o que eu agora chamo de "A Lei do Caminhão de Lixo."

Ele explicou que muitas pessoas são como caminhões de lixo. Andam por aí  carregadas de lixo, cheias de frustrações, cheias de raiva, traumas e de desapontamento. À medida que suas pilhas de lixo crescem, elas precisam de um lugar para descarregar e, às vezes, descarregam sobre a gente. Não  tome isso pessoalmente. Isto não é problema seu!

Apenas sorria, acene, deseje-lhes o bem, e vá em frente. Não pegue o lixo de tais pessoas e nem o espalhe sobre outras pessoas no trabalho, EM CASA, ou nas ruas.

Fique tranquilo, respire E DEIXE O LIXEIRO PASSAR. O princípio disso é que pessoas felizes não deixam os caminhões de lixo  estragarem o seu dia. A vida é muito curta, não leve lixo. Limpe os sentimentos ruins, aborrecimentos do trabalho, picuinhas pessoais, ódio e frustrações.

Ame as pessoas que te tratam bem. E trate bem as que não o fazem. 

Ayrton Senna

Entrevista: Ayrton  Senna no Roda Viva









Ayrton Senna Especial Jô Soares

Fiat 147 o Lamborghini e o Porsche em um Racha

DESEJO DE MUDAR

Uma empresa entendeu que estava na hora de mudar o estilo de gestão e contratou um novo gerente geral. Este veio determinado a agitar as bases e tornar a empresa mais produtiva. No primeiro dia, acompanhado dos principais assessores, fez uma inspeção a toda empresa.

No armazém todos estavam trabalhando, mas um rapaz novo estava encostado na parede com as mãos no bolso. Vendo uma boa oportunidade de demonstrar a sua nova filosofia de trabalho, o novo gerente perguntou ao rapaz:

- Quanto é que você ganha por mês?
- Trezentos reais, por quê? - respondeu o rapaz sem saber de nada.
O administrador tirou os R$ 300,00 do bolso e deu ao rapaz dizendo:
- Aqui está o seu salário deste mês. Agora desapareça e não volte aqui nunca mais!
O rapaz guardou o dinheiro e saiu conforme as ordens recebidas. 

O gerente então, enchendo o peito, pergunta ao grupo de operários:

- Algum de vocês sabe o que este tipo fazia aqui?
- Sim Senhor - responderam atônitos os operários. 

Veio entregar uma pizza e estava aguardando o troco.