DICAS IMPORTANTES NA HORA DE SE ALIMENTAR

O importante é ter alimentação saudável, rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais, carnes magras e bastante água

Tente montar pratos bem coloridos. Além de serem visualmente mais agradáveis, estes pratos garantem a ingestão de muitas vitaminas diferentes

Faça suas refeições em ambientes tranqüilos, de preferência com uma música relaxante. Não assista aos noticiários da TV ou fique falando ao celular enquanto se alimenta

Não fique longos períodos em jejum, procure inserir pequenos lanches intermediários entre as refeições principais

Procure mastigar bem os alimentos para evitar problemas de má digestão, isso tira o humor de qualquer um

Consuma alimentos leves no jantar ou antes de dormir, isso evita alterações no sono

Modere ou, se possível, evite o consumo excessivo de de café, chás escuros e álcool, bebidas que podem deixar a pessoa irritadiça, agitada e improdutiva

Fonte: Mariana Doce Passadore, docente do curso de nutrição do Centro Universitário São Camilo